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Cómo meditar: 4 formas fáciles

Aprende a meditar

cómo bien sabéis hay que cuidar las tres parte de mi Ser, la parte física, emocional y mental. Hoy te enseño cuatro formas fáciles de meditar.

– Meditación con el tacto

– Meditación con la respiración

– Meditación con la vela

– Meditación con sonido

Practicando la meditación estoy practicando la ATENCIÓN, aprender a estar en ti, controlar tu mente y aprender a tener una mente centrada y clara.

La Meditación es un recurso que cómo más se practica más resultados se obtienen. Empieza con un objetivo de 3 / 4 minutos y vas ampliando a la vez que vas sintiendo que tu mente se va entrenando a la concentración / atención. 

Si durante la meditación, sea con el tacto, con la respiración, con la vela o con el sonido ves que tus pensamientos te invade, lo primero es darte cuenta, lo segundo volver a tu atención, a tu foco. Enseña a tu mente que no tiene todo el control de tu ser, sino que es un parte que tu ser sabe controlar. 

Ahora a practicar practicar practicar… Os animo a preguntarme si tenéis alguna duda, aquí estoy para seguir acompañándonos. 

Saludos

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