Aprende a meditar
cómo bien sabéis hay que cuidar las tres parte de mi Ser, la parte física, emocional y mental. Hoy te enseño cuatro formas fáciles de meditar.
– Meditación con el tacto
– Meditación con la respiración
– Meditación con la vela
– Meditación con sonido
Practicando la meditación estoy practicando la ATENCIÓN, aprender a estar en ti, controlar tu mente y aprender a tener una mente centrada y clara.
La Meditación es un recurso que cómo más se practica más resultados se obtienen. Empieza con un objetivo de 3 / 4 minutos y vas ampliando a la vez que vas sintiendo que tu mente se va entrenando a la concentración / atención.
Si durante la meditación, sea con el tacto, con la respiración, con la vela o con el sonido ves que tus pensamientos te invade, lo primero es darte cuenta, lo segundo volver a tu atención, a tu foco. Enseña a tu mente que no tiene todo el control de tu ser, sino que es un parte que tu ser sabe controlar.
Ahora a practicar practicar practicar… Os animo a preguntarme si tenéis alguna duda, aquí estoy para seguir acompañándonos.
Saludos
